B kompleks je priljubljen dodatek prehrani, saj imajo vitamini iz skupine B precej pester nabor funkcij, ki jih opravljajo v našem telesu. Zato si seveda ne želimo, da bi nam jih primanjkovalo. Sodoben način prehranjevanja in vplivi okolja so razlog, zakaj je hrana, ki jo jemo pogosto osiromašena z vitamini, posledica česar je, da pogosto ne zadostimo dnevnim potrebam po vitaminih iz skupne B kompleks.
Aktivne sestavine za dnevni odmerek ustnega pršila B kompleks:
- Vitamin B1 tiamin 2,1 mg
- Vitamin B2 riboflavin 0,26 mg
- Vitamin B3 niacin 3,8 mg
- Vitamin B5 pantotenska kislina 8,5 mg
- Vitamin B6 piridoksin 2,7 mg
- Vitamin B7 biotin 48 μg
- Vitamin B9 folna kislina 375 μg
- Vitamin B12 metilkobalamin 9 μg
Zakaj uporabljati B kompleks?
Učinki na zdravje za posamezne vitamine B kompleksa, potrjeni s strani organizacije EFSA:
Učinki vitaminov B kompleksa
- Biotin prispeva k normalni presnovi, ki daje energijo.
- Biotin prispeva k normalnemu delovanju živčnega sistema.
- Biotin prispeva k normalni presnovi makrohranil.
- Biotin prispeva k normalni psihični funkciji.
- Biotin prispeva k ohranjanju normalnih las.
- Biotin prispeva k vzdrževanju normalne sluznice.
- Biotin prispeva k ohranjanju normalne kože.
- Niacin prispeva k normalni presnovi, ki daje energijo.
- Niacin prispeva k normalnemu delovanju živčnega sistema.
- Niacin prispeva k normalni psihični funkciji.
- Niacin prispeva k vzdrževanju normalne sluznice.
- Niacin prispeva k ohranjanju normalne kože.
- Niacin prispeva k zmanjšanju utrujenosti in izčrpanosti.
- Pantotenska kislina prispeva k normalni presnovi pri pridobivanju energije.
- Pantotenska kislina prispeva k normalni duševni zmogljivosti.
- Pantotenska kislina prispeva k normalni sintezi in presnovi steroidnih hormonov, vitamina D in nekaterih nevrotransmiterjev.
- Pantotenska kislina prispeva k zmanjšanju utrujenosti in izčrpanosti.
- Riboflavin prispeva k normalni presnovi, ki daje energijo.
- Riboflavin prispeva k normalnemu delovanju živčnega sistema.
- Riboflavin prispeva k vzdrževanju normalne sluznice.
- Riboflavin prispeva k vzdrževanju normalnih rdečih krvnih celic.
- Riboflavin prispeva k ohranjanju normalne kože.
- Riboflavin prispeva k ohranjanju normalnega vida.
- Riboflavin prispeva k normalni presnovi železa.
- Riboflavin prispeva k zaščiti celic pred oksidativnim stresom
- Riboflavin prispeva k zmanjšanju utrujenosti in izčrpanosti.
- Dodaten vnos folne kisline poveča status folata pri materi. Nizek status folata pri materi je dejavnik tveganja za razvoj okvar nevralne cevi pri razvijajočem se plodu.
- Tiamin prispeva k normalni presnovi, ki daje energijo.
- Tiamin prispeva k normalnemu delovanju živčnega sistema.
- Tiamin prispeva k normalni psihični funkciji.
- Tiamin prispeva k normalnemu delovanju srca.
- Vitamin B12 prispeva k normalni presnovi, ki ustvarja energijo.
- Vitamin B12 prispeva k normalnemu delovanju živčnega sistema.
- Vitamin B12 prispeva k normalni presnovi homocisteina.
- Vitamin B12 prispeva k normalni psihični funkciji.
- Vitamin B12 prispeva k normalni tvorbi rdečih krvnih celic.
- Vitamin B12 prispeva k normalnemu delovanju imunskega sistema.
- Vitamin B12 prispeva k zmanjšanju utrujenosti in izčrpanosti.
- Vitamin B12 ima vlogo v procesu delitve celic.
- Vitamin B6 prispeva k normalni sintezi cisteina.
- Vitamin B6 prispeva k normalni presnovi, ki ustvarja energijo.
- Vitamin B6 prispeva k normalnemu delovanju živčnega sistema.
- Vitamin B6 prispeva k normalni presnovi homocisteina.
- Vitamin B6 prispeva k normalni presnovi beljakovin in glikogena.
- Vitamin B6 prispeva k normalni psihični funkciji.
- Vitamin B6 prispeva k normalnemu nastajanju rdečih krvnih celic.
- Vitamin B6 prispeva k normalnemu delovanju imunskega sistema.
- Vitamin B6 prispeva k zmanjšanju utrujenosti in izčrpanosti.
- Vitamin B6 prispeva k uravnavanju hormonske aktivnosti.
